xxx-xxxxx-xxxxx admin@wlg-aichi.net

การดูแลผู้สูงวัยที่มีโรคกระดูกพรุน

Osteoporosis

กระดูกถือว่าเป็นอวัยวะอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากเป็นเกราะป้องกันอวัยวะภายในแล้ว อีกประการหนึ่งกระดูกจะทำหน้าที่พยุงร่างกายเอาไว้ด้วย กระดูกในวัยเด็กไปจนถึงวัยรุ่นจะยังแข็งแรงดีอยู่ แต่หากเข้าสู่วัยชราแล้วโรคที่ตามมานั่นคือ โรคกระดูกพรุน ที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของร่างกายตามกาลเวลา เรามีเคล็ดลับในการดูแลมาฝากกัน

รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม

สาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุนส่วนหนึ่งมาจากกระดูกที่มีการสูญเสียแคลเซียมไป ทางที่ดีนั่นคือการหาแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นผู้สูงวัยควรจะหาแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม อาหารแนะนำสำหรับการเสริมแคลเซียมได้แก่ นม ใบยอ มะเขือพวง หรือ กุ้งฝอย เหล่านี้เป็นต้น ควรจัดอาหารที่มีส่วนผสมของแคลเซียมทุกมื้อ

อย่ายกของหนักมากเกินไป

เมื่อเกิดภาวะกระดูกพรุนแล้ว กิจกรรมที่ตามมาของเหล่าผู้สูงวัยก็ต้องปรับตัวตามไปด้วยอย่างหนึ่งที่เราขอเตือนไว้ก็คือการยกสิ่งของที่มีน้ำหนักมากเกินไป ควรจะงดเว้นเลย เนื่องจากกระดูกพรุน ย่อมหมายความว่าแขนขาของเราไม่สามารถรับน้ำหนักได้แล้ว อุปมาเปรียบได้กับท่อนไม้ที่แข็งแรงย่อมจะทำอะไรก็ได้ แต่หากท่อนไม้นั้นผุผังหรือโดนปลวกแทะ แม้ว่าจะคงรูปอยู่แต่ก็ไม่สามารถทำอะไรได้ถนัดนักไม่งั้นมันจะหักเอาได้

หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุมากที่สุด

ถัดจากเรื่องยกสิ่งของ อีกเรื่องที่เราขอแนะนำนั่นคือ เราต้องหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุให้ได้มากที่สุด อย่างเช่น การหกล้ม การกระแทกในรูปแบบต่างๆ เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อกระดูกหัก ซึ่งแน่นอนว่าจะหายได้ช้ามากแล้ว กระดูกหักอาจจะทำให้เกิดผลต่อเนื่องกับอวัยวะอื่นด้วย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีแน่ป้องกันไม่ให้เกิดจะดีกว่า

ออกกำลังกายเป็นประจำ

แม้ว่าเราจะไม่สามารถย้อนเวลากลับไปทำให้กระดูกแข็งแรงดั่งเดิมได้ แต่เราสามารถยืดอายุการใช้งานกระดูกได้ ไม่เพียงแต่การกินแคลเซียมเท่านั้น การออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงด้วย ในที่นี้รวมถึงกระดูกด้วยเหมือนกัน(มวลกระดูกเพิ่มขึ้น) ไม่ได้มีแค่กล้ามเนื้ออย่างเดียวที่ดีขึ้นนะ

พบแพทย์ตามกำหนดทุกครั้ง

การเป็นโรคกระดูกพรุน ทำให้เราต้องพาท่านไปพบหมอตามระยะเวลาที่กำหนดทุกครั้ง เพื่อให้คุณหมอตรวจกระดูกว่ามีสภาพเป็นอย่างไร ซึ่งเดี๋ยวนี้มีเครื่องสแกนตรวจเช็คสภาพกระดูกแล้ว นั่นยิ่งดีเลยที่จะทำให้เราได้เห็นว่ากระดูกเป็นอย่างไร การไปพบแพทย์อาจจะทำให้ต้องทานยาบ้าง แต่เพื่อสุขภาพก็ต้องสู้นะ บอกเลยว่าถ้ากระดูกหักตอนแก่นี้ไม่ใช่เรื่องสนุกเอาเสียเลยจริงๆนะ