xxx-xxxxx-xxxxx admin@wlg-aichi.net

News

Happy

การเตรียมตัวเพื่อปรับตัวเข้าสู่วัยสูงอายุ

ธรรมชาติของมนุษย์เมื่อเกิดและเจริญเติบโตขึ้นมาก็จะผ่านช่วงวัยต่างๆ เริ่มต้นตั้งแต่วัยทารก, วัยเด็ก, วัยรุ่น, วัยผู้ใหญ่ จนล่วงเลยมาสู่การเป็นวัยผู้สูงอายุ สิ่งเหล่านี้เป็นสัจธรรมที่ทุกคนต่างก็ต้องพบเจอด้วยกันทั้งนั้นแม้บางคนจะบอกว่าตัวเราเองยังไม่ได้รู้สึกว่าจะเข้าสู่วัยผู้สูงอายุเท่าไหร่นักแต่ในความเป็นจริงเวลาไม่เคยเดินย้อนกลับมาและอายุของคนเราก็มีแต่จะก้าวไปข้างหน้าเรื่อยๆ การเข้าสู่วัยผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญเมื่อถึงจุดๆ หนึ่ง เมื่อเป็นเช่นนี้การเตรียมตัวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะไม่ทำให้ตนเองรู้สึกว่าหมดค่าหรือไร้ความหมายในสายตาของคนอื่น หลักปฏิบัติพื้นฐานสำหรับการเตรียมตัวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ต้องทำความเข้าใจและยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นกับทั้งสภาพร่างกาย จิตใจ เมื่อเริ่มย่างเข้าสู่วัยผู้สูงอายุสิ่งต่างๆ เหล่านี้ย่อมมีความเปลี่ยนแปลงในสภาพที่ลดน้อยลง เพราะฉะนั้นการใช้ชีวิตและหน้าที่การงานก็ต้องมีความเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย พยายามดูแลสุขภาพตัวเองให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอทั้งการตรวจสุขภาพประจำปีและการออกกำลังกายเท่าที่ตนเองจะสามารถทำได้ ทำจิตใจให้มีความแจ่มใส ร่าเริงอยู่เสมอ ใส่ใจสิ่งแวดล้อมและคนรอบข้างให้มากขึ้นนอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับเรื่องของศาสนาด้วย ช่วยเหลือตนเองให้มากที่สุด อย่าคิดว่าตนเองท้อแท้ สร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเองบ่อยๆ เหมือนกับว่าตัวเองไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงอะไรในร่างกายหรือจิตใจตนเองมากนัก การวางตัวของผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ มีการวางตนให้เหมาะสม เป็นแบบอย่างที่ดีกับคนรุ่นหลังทั้งลูกหลานและสมาชิกในครอบครัว ให้คำปรึกษา ให้กำลังใจกับคนที่มีอายุน้อยกว่า มีการแชร์ประสบการณ์ดีๆ หรือสั่งสอนเรื่องราวดีๆ เพื่อให้คนรุ่นหลังได้นำเอาไปใช้เป็นแนวทางในการปฏิบัติตน ช่วยเหลือภายในบ้านหรือสังคมตามความสามารถที่ตนเองสามารถทำได้ ไม่ทำตัวให้เป็นภาระของคนอื่น ยอมรับความเปลี่ยนแปลงและบทบาทของชีวิตที่เปลี่ยนไปโดยผู้สูงอายุต้องตระหนักอยู่เสมอว่าจากวัยทำงานหรือวัยผู้ใหญ่เมื่อก้าวไปสู่วัยผู้สูงอายุสิ่งต่างๆ ก็ย่อมมีความเปลี่ยนแปลงไป อาทิ ครั้งหนึ่งเคยเป็นคนหาเงินแต่เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุก็ไม่ได้เป็นผู้หาเงินอีกต่อไป มีการยอมรับ ปล่อยวาง และเข้าใจในสัจธรรม ทั้งการเข้าใจคนอื่น สิ่งแวดล้อม สังคมที่เปลี่ยนแปลงไป ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นย่อมไม่ใช่เรื่องเดิมที่เคยเกิดขึ้นมากับตนเองในช่วงวัยที่อายุเท่ากับเด็กรุ่นหลัง เพราะฉะนั้นต้องเรียนรู้การเปลี่ยนแปลง รู้จักปล่อยวาง เพื่อให้ชีวิตเป็นสุขแล้วทุกอย่างก็จะทำให้การเป็นวัยผู้สูงอายุไม่น่าเบื่อ

Osteoporosis

การดูแลผู้สูงวัยที่มีโรคกระดูกพรุน

กระดูกถือว่าเป็นอวัยวะอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากเป็นเกราะป้องกันอวัยวะภายในแล้ว อีกประการหนึ่งกระดูกจะทำหน้าที่พยุงร่างกายเอาไว้ด้วย กระดูกในวัยเด็กไปจนถึงวัยรุ่นจะยังแข็งแรงดีอยู่ แต่หากเข้าสู่วัยชราแล้วโรคที่ตามมานั่นคือ โรคกระดูกพรุน ที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของร่างกายตามกาลเวลา เรามีเคล็ดลับในการดูแลมาฝากกัน รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม สาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุนส่วนหนึ่งมาจากกระดูกที่มีการสูญเสียแคลเซียมไป ทางที่ดีนั่นคือการหาแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นผู้สูงวัยควรจะหาแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม อาหารแนะนำสำหรับการเสริมแคลเซียมได้แก่ นม ใบยอ มะเขือพวง หรือ กุ้งฝอย เหล่านี้เป็นต้น ควรจัดอาหารที่มีส่วนผสมของแคลเซียมทุกมื้อ อย่ายกของหนักมากเกินไป เมื่อเกิดภาวะกระดูกพรุนแล้ว กิจกรรมที่ตามมาของเหล่าผู้สูงวัยก็ต้องปรับตัวตามไปด้วยอย่างหนึ่งที่เราขอเตือนไว้ก็คือการยกสิ่งของที่มีน้ำหนักมากเกินไป ควรจะงดเว้นเลย เนื่องจากกระดูกพรุน ย่อมหมายความว่าแขนขาของเราไม่สามารถรับน้ำหนักได้แล้ว อุปมาเปรียบได้กับท่อนไม้ที่แข็งแรงย่อมจะทำอะไรก็ได้ แต่หากท่อนไม้นั้นผุผังหรือโดนปลวกแทะ แม้ว่าจะคงรูปอยู่แต่ก็ไม่สามารถทำอะไรได้ถนัดนักไม่งั้นมันจะหักเอาได้ หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุมากที่สุด ถัดจากเรื่องยกสิ่งของ อีกเรื่องที่เราขอแนะนำนั่นคือ เราต้องหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุให้ได้มากที่สุด อย่างเช่น การหกล้ม การกระแทกในรูปแบบต่างๆ เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อกระดูกหัก ซึ่งแน่นอนว่าจะหายได้ช้ามากแล้ว กระดูกหักอาจจะทำให้เกิดผลต่อเนื่องกับอวัยวะอื่นด้วย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีแน่ป้องกันไม่ให้เกิดจะดีกว่า ออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าเราจะไม่สามารถย้อนเวลากลับไปทำให้กระดูกแข็งแรงดั่งเดิมได้ แต่เราสามารถยืดอายุการใช้งานกระดูกได้ ไม่เพียงแต่การกินแคลเซียมเท่านั้น การออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงด้วย ในที่นี้รวมถึงกระดูกด้วยเหมือนกัน(มวลกระดูกเพิ่มขึ้น) ไม่ได้มีแค่กล้ามเนื้ออย่างเดียวที่ดีขึ้นนะ พบแพทย์ตามกำหนดทุกครั้ง การเป็นโรคกระดูกพรุน ทำให้เราต้องพาท่านไปพบหมอตามระยะเวลาที่กำหนดทุกครั้ง […]

shoes

รองเท้าผู้สูงอายุ ต้องเลือกอย่างไร

การดูแลผู้สูงอายุนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นต้องละเอียดอ่อนมากทีเดียว ส่วนหนึ่งที่ต้องเป็นอย่างนั้นก็เพื่อป้องกันเรื่องของอุบัติเหตุที่จะทำให้เกิดขึ้นไม่ได้ อย่างเช่น การหกล้ม เป็นต้น หนึ่งในอุปกรณ์ที่จะช่วยให้การหกล้มเกิดขึ้นได้ยาก นั่นคือรองเท้า หากใครคิดจะซื้อรองเท้าให้กับผู้สูงอายุในบ้าน เรามีหลักการเลือกรองเท้ามาฝากกัน รองเท้าส้นเตี้ย หลักการข้อแรก การเลือกรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุนั้น เรื่องของส้นรองเท้าเป็นเรื่องจำเป็น รองเท้าสำหรับผู้สูงอายุนั้น ส้นจะต้องไม่สูง เป็นรองเท้าส้นเตี้ยจะดีกว่า เพราะหากส้นรองเท้าสูงมากเกินไปอาจจะทำให้การเดินมีปัญหาได้ แต่ก็ไม่ควรจะเลือกส้นที่เตี้ยมากเกินไปจะทำให้การรับน้ำหนักการเดินลำบากอีก สรุปว่าส้นรองเท้าควรพอดีๆ ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป รองเท้าต้องใส่ได้พอดี ข้อต่อมาเป็นเรื่องของไซส์ของรองเท้า การเลือกรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุนั้น จะต้องเลือกไซส์ที่ขนาดพอดีกับเท้า ไม่คับหรือหลวมเกินไป ที่ต้องเลือกให้พอดีเป็นเพราะว่าหากเลือกคับเกินไปอาจะทำให้รองเท้าไปบีบเท้า จนทำให้เกิดบาดแผลได้ ยิ่งถ้าเกิดไปเดินตลาดแล้วเชื้อโรคเข้าแผลมานี่เป็นเรื่องเลยนะ หรือถ้ารองเท้าเสียดสีแล้วเป็นแผลขึ้นมาถ้าเป็นโรคเบาหวานด้วยแล้วยิ่งไปกันใหญ่ ส่วนถ้าหลวมเกินไปอาจจะทำให้การเดินไม่สะดวก เดินไม่กระชับ ทำให้ล้มได้ พื้นรองเท้าต้องไว้ใจได้ ส่วนสำคัญที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลยนั่นคือ พื้นรองเท้า เพราะว่าพื้นรองเท้าจะเป็นตัวช่วยให้การเดินของผู้สูงอายุของเราไม่ล้มคะมำลงไป ทำให้เราต้องเลือกรองเท้าที่มีพื้นค่อนข้างใหม่ เดินแล้วไม่ลื่นโดยง่าย อย่าลืมว่าผู้สูงอายุบางท่านชอบไปเดินตลาดที่สภาพพื้นที่ลื่นมาก ทำให้พื้นรองเท้าต้องดีไม่งั้นล้มแน่นอน รูปแบบของรองเท้า ส่วนรูปแบบของรองเท้าผู้สูงวัยนั้น แน่นอนว่าความเป็นแฟชั่นจ๋าคงจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีนัก รูปแบบที่น่าสนใจน่าจะเป็นแบบสายรัดบริเวณหลังเท้าอาจจะเป็น 2-3 แถบ ก็ได้ หรือจะแบบเป็นสวมธรรมดาก็ได้เหมือนกัน ส่วนรูปแบบที่ไม่แนะนำเป็นพวกรัดส้นที่หลายคนอาจจะมองว่ากระชับเวลาเดินก็จริง […]